Hér er maturinn sem hægt er að borða eftir æfingu

0 18

Hér er maturinn sem hægt er að borða eftir æfingu

Hér eru matvæli sem hægt er að borða eftir æfingu.

Ahhh íþrótt! Það er erfitt að byrja en þegar það er gert, hvað erum við stolt af? Hins vegar sleppa mjög mörg okkar „bataferðinni“ þegar það er mikilvægt skref! Þó að svefn sé mjög mikilvægt til að hlaða rafhlöðurnar, þá gegnir mataræði einnig hlutverki í bataferlinu. Það er einfalt, með því að hygla ákveðnum matvælum eftir æfingar þínar, munt þú sjá að þú getur forðast þreytu og vöðvastífleika. Er þér sama að vita hverjar? Jæja, við gefum þér tíma rétt fyrir neðan til að uppgötva þau.

Sterkjuríkur matur

pasta
Inneign: Eaters kollektiv í gegnum Unsplash

Eftir líkamsþjálfun þína ráðleggjum við þér að borða sterkjufæði (hrísgrjón, pasta, semolina, brauð ...) vegna þess að það gerir þér kleift að fylla orku. Þú hefur eytt orkunni þinni í íþróttinni þannig að þú verður að taka eldsneyti til að vera í formi.

Ferskt grænmeti

grænmeti
Inneign: unsplash.com

Ferskt grænmeti gegnir mjög mikilvægu hlutverki í batafasa eftir íþróttina þína vegna þess að það er ríkt af vatni og steinefnum, þannig að þú munt vökva líkamann þökk sé þeim. En þau eru líka full af andoxunarefnum og kolvetnum, sem hjálpa vöðvunum að jafna sig.

Prótein

lax
Inneign: Pexels

Auk þess að vera gott fyrir minnið er fiskur samanstendur af amínósýrum sem taka þátt í endurnýjun vöðvaþræðanna. Þetta á einnig við um egg sem eru jafn rík af dýraprótíni og fiskur. Á hinn bóginn ætti að forðast feitt kjöt eftir æfingu vegna þess að það inniheldur mettaðar fitusýrur sem eru ekki mjög góðar fyrir heilsuna.

Mjólkurvörur eða ávextir

Yaourt
Inneign: pexels.com

Í eftirrétt ráðleggjum við þér að velja annað hvort: fyrir mjólkurbú sem mun bæta kalsíum lager þinn eða fyrir ávöxt, sem er eins ríkur og grænmeti í vatni og steinefnum.

Þessi grein birtist fyrst á: https://trendy.letudiant.fr

Skildu eftir athugasemd

Netfangið þitt verður ekki birt.