Frestun, eða að fresta verki, kann að virðast léttvægt mál, en hjá ungu fólki getur það haft alvarlegar afleiðingar fyrir geðheilsu þess. Þessi grein kannar hugsanleg áhrif frestunar á ungt fólk og hvernig hægt er að hjálpa þeim að þróa heilbrigðari vinnuvenjur.

Neikvæð áhrif frestunar á geðheilsu ungs fólks

Frestun getur valdið sektarkennd, skömm og gremju. Ungt fólk sem sífellt frestar hlutum getur fundið fyrir þrýstingi til að klára verkefni á réttum tíma og getur fundið fyrir ofviða. Þetta getur leitt til vonleysistilfinningar, kvíða og þunglyndis.

Auk þess getur frestun haft áhrif á mannleg samskipti ungs fólks. Vinir og fjölskylda geta orðið svekktur með tilhneigingu einhvers til að klára aldrei það sem þeir byrjuðu, sem getur leitt til átaka og misskilnings.

Ástæður á bak við frestun hjá ungu fólki

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að ungt fólk getur verið viðkvæmt fyrir frestun. Þættir geta verið ótti við bilun, skortur á hvatningu, truflun, leti eða jafnvel athyglisbrest með ofvirkni (ADHD).

Frestun, þáttur þunglyndis

Sænsk rannsókn sem birt var í JAMA Network Open leiddi í ljós að frestun getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir geðheilsu. Vísindamenn fylgdust með 3525 nemendum í nokkra mánuði og komust að því að þeir sem frestuðu oftast voru í aukinni hættu á að þjást af geðröskunum eins og þunglyndi, kvíða eða streitu. mikil.

Að auki getur frestun einnig leitt til líkamlegra heilsufarsvandamála eins og svefnvandamála, langvarandi verkja, óhóflegrar hreyfingarleysis og jafnvel einmanaleika, leti og fjárhagserfiðleika.

Lausnir til að berjast gegn frestun

Frestun getur haft neikvæð áhrif á daglegt líf en það eru til lausnir. Hugræn atferlismeðferð hefur sýnt góðan árangur í að draga úr frestun og að ræða það við heilbrigðisstarfsmann getur hjálpað til við að finna lausnir. Einnig er hægt að innleiða nýjar venjur til að lágmarka frestun, eins og að bæta einbeitingu eða takmarka notkun samfélagsneta.

Hvernig á að hjálpa ungu fólki að þróa góðar vinnuvenjur

Það eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað ungu fólki að sigrast á frestun og þróa góðar vinnuvenjur. Hér eru nokkur ráð:

1. Settu þér skýr og raunhæf markmið

Hjálpaðu ungu fólki að setja sér skýr markmið og brjóta þau niður í framkvæmanleg skref. Þetta mun hjálpa þeim að einbeita sér að ferlinu og finnast þeir hafa náð árangri þegar þeir halda áfram.

2. Settu tímaáætlun og haltu þér við hana

Hvetja ungt fólk til að koma sér upp reglulegri tímaáætlun til að ljúka verkefnum. Það getur hjálpað þeim að einbeita sér að því sem þarf að gera og draga úr truflunum.

3. Forðastu truflun

Hvetja ungt fólk til að slökkva á símanum eða aftengja sig netinu á vinnutíma. Þetta mun hjálpa þeim að einbeita sér að því sem er mikilvægt.

4. Finndu uppsprettu hvatningar

Hjálpaðu ungu fólki að finna hvatningu fyrir þau verkefni sem þau þurfa að sinna. Þetta getur verið að einblína á langtímaávinninginn af því að klára verkefni, vinna með vini eða finna verkefni sem hvetur þá.

5. Gefðu verðlaun fyrir afrek

Hvetjið ungt fólk með því að veita því verðlaun fyrir þau verkefni sem þeir vinna. Það getur hjálpað þeim að líða vel og halda áfram að þróa góðar vinnuvenjur.

Niðurstaða

Frestun hjá ungu fólki getur haft neikvæð áhrif á andlega heilsu þeirra, en það eru aðferðir til að hjálpa þeim að sigrast á þessari tilhneigingu. Með því að hvetja ungt fólk til að setja sér skýr markmið, halda sig við tímaáætlun, forðast truflun og finna uppsprettu hvatningar, getum við hjálpað þeim að þróa góðar vinnuvenjur og lifað jafnvægi og hamingjusamara lífi.